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Frutas de verano – Summer fruits

Querido diario, estamos en pleno verano y con el calor que hace, para acompañar los días de verano, lo mejor ¡son las frutas de temporada! Irse un día a la playa con la neverita llena de fruta: qué felicidad. Así que hoy te voy a hablar sobre estas frutas veraniegas.

¿Sabías que consumir frutas de temporada es lo mejor para el organismo? La naturaleza es sabia y nos ofrece en cada estación los alimentos que más necesitamos, los que contienen nutrientes ideales según la época del año en la que estemos. Además, así apoyamos el comercio local, consumiendo las frutas que nos da la tierra aquí y ahora. ¡Y ahorramos CO2! Porque no necesitamos transporte alguno. Ay, madre Tierra, ¡qué lista eres!

Sandía: ¡La mejor para combatir la sed! Contiene un 93% de agua y es una fruta antioxidante: su color se debe a la presencia de licopeno, un pigmento con capacidad antioxidante.

Melón: Nuestro gran aliado para aportar vitamina E al cuerpo, delicioso y también con muchísima agua. Además, contiene mucho potasio y es una fruta diurética, perfecta para la eliminación de líquidos.

Níspero: ¡Cómo adoro los nísperos! Pequeñitos y tan deliciosos, tienen mucha fibra y también son grandes antioxidantes.

Cereza: ¿Quién no ha jugado a ponerse un par de cerezas juntas como pendientes? Si es que son la mar de divertidas. Gracias a la melatonina regulan el ritmo cardíaco y los ciclos de sueño.

Mango: La súper fruta vitamínica: contiene vitaminas C, B, A y E. ¿Sabías que en la India es considerado el rey de las frutas?

Piña: Nos ayudará a tener una piel fantástica gracias a que favorece la formación de colágeno. Es muy refrescante y funciona como un gran diurético natural.

Diario mío, ¿con cuál te quedas? Es difícil, ¡eh? Bueno, mientras te decides, yo voy a prepararme un batido con algunas de ellas. ¡Que viva la fruta veraniega!

Firmado,

¡Una zanahoria enamorada de las frutas!

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Dear diary,
we’re in the heat of summer and with this hot days, the best are the seasonal fruits! Going to the beach with a small fridge full of fruit: what a happy thing! Today I want to talk you about these fruits, the spring queens. 

Did you know that consuming seasonal fruits is the best for the organism? Nature is wise and it offers to us in every station the foods we need more, the ones which contain ideal nutrients according to the current year time. Furthermore, we support the local commerce, consuming the fruits that Earth gives us, here & now. And we save CO2! Because we don’t need any transport. Oh, mother Earth, how clever you are!

Watermelon: The best one to fight the thirst! It has a 93% of water and it’s a very good anti-ox fruit: its colour it’s due to lycopene, a pigment with anti-ox capacity.

Melon: Our powerful ally to give vitamin E to our body, delicious and also with lots of water. Furthermore, it has so much potassium and it’s a diuretic fruit, perfect to eliminate liquids.

Medlar: I just love medlars! Small and delicious, they have lots of fibre and are huge antioxidants.

Cherry: Who has never played with them as some earrings? They’re so funny. Thanks to the melatonin, they regulate hearth rhythm and sleep cycles.

Mango: the super vitaminic fruit: it has vitamins C, B, A & E. Did you know that in Africa it’s called the king of fruits?

Pineapple: It will help us to have an awesome skin because it promotes the collagen formation. It’s so refreshing and it works as a natural diuretic.

My lovely diary, which one do you choose? It’s a difficult decision, right? Well, while you decide, I’m going to prepare a smoothie with some of them. Long live to the summer fruits! 

Signed,

A summer fruits lover carrot!

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